身心的保健與維護，才是工作與生活的幸福基礎。
來看看2015年12星座的健康運如何？

作者：周飛芃(商周上班好心情專欄作者)

牡羊座（3/21 ~ 4/20）：

你們對個人的身體健康狀態向來充滿信心，因此容易疏忽身體發出不舒服的訊號。明年上半年，易有鼻子過敏、發炎、感冒造成全身痠痛等現象，由於很快恢復了，因此就沒有特別放在心上。然而下半年身心積累的疲憊與壓力，就會轉成感冒，腸胃發炎的現象，提醒你們需要花心思保養健康，否則感冒的不舒服症狀會一直干擾你們的生活與工作。提高睡眠品質，以及從事舒緩、伸展，及放鬆的運動，能夠協助你們改善身心壓力造成的疲憊。

金牛座（4/21 ~ 5/20）：
你們甚少因為工作忙碌而飲食不正常，有屬於自己的身體保健、飲食之道。明年身心的健康大致是維持在良好穩定的狀態。會因為工作而造成身體姿勢上的不適症狀，例如，肩頸僵硬引發的頭痛，坐姿不良而引起關節的痠痛；在季節交替變換的時刻，易有感冒引起的咽喉、氣管發炎，聲音嘶啞等現象。不愛看醫生吃藥的你們，自然有屬於個人的飲食療法，來啟動身體自癒系統， 讓身心恢復平衡的狀況。

雙子座（5/21 ~ 6/21）：
面對旁人認為不易處理的工作狀況，你們依然是一派輕鬆的樣子，內心即使有壓力，周圍的人關心詢問你們是否壓力太太，你們通常會不解地說：「不覺得有什麼壓力」。可是內在積累的壓力會反映在臉上的青春痘，皮膚上的乾癬，有鼻子過敏的人，發作頻率會增加等症狀，皆是因為壓力所造成免疫力與荷爾蒙失去平衡。你們可透過按摩來放鬆身體內外的壓力，以及藉由深呼吸的運動，幫助你們鬆綁深度的壓力，重獲身心的平衡感。

巨蟹座（6/22 ~ 7/22）：
平日注重保養身體的你們，即使身體發出微小不舒服的訊號，都懂得自我調整，因此體能、精力這幾年保持在不錯的狀態。明年在春季之後，即使事多繁雜，氣色依舊予人神采飛揚的狀況。不過，要留意工作時的座椅，調整成符合個人的身體高矮合適的狀況，否則易因為座椅不合適，造成臀部痠痛，五十肩等症狀，而影響你們的工作情緒與睡眠品質。秋季之後，外出時避免因分心而造成腳踝扭傷。

獅子座（7/23 ~ 8/22）：
你們只要擁有可以展現能力的舞台，就如生龍活虎般忙不完。由於工作交際的需要，以及對於美食、好酒的不加節制，因此有膽固醇、血壓、胸悶、體重超重，或是長期被忽略的背部不適等症狀，將形成生活與工作的不便，以及讓你們無法放心享受美食。因此，明年需要定期做健康檢查，確實了解個人整體健康的狀態，同時找出融入工作與生活的保健方式，例如，運用午休小睡片刻，或是每天增加15分鐘的步行時間，以便在百忙中還可以維持身心健康。

處女座（8/23 ~ 9/22）：
你們了解身體健康是一切的基礎，會以規律性的運動來健身。然而，你們還是常常忙到過度勞累，才警覺到需要停下，好好調整身心的健康狀況。明年在春季，及秋季之後，同樣會因為過於忙碌，而需要放緩腳步，安排短期的休假，讓身心得以歸零而有喘息的空間。視力要定期做檢查，並且從飲食攝取對眼睛有益的食物；日常工作養成每隔一段時間，雙眼離開電腦螢幕前，並做保健眼球的運動，讓雙眼獲得放鬆與休息。

天秤座（9/23 ~ 10/21）：
你們大多天生的骨架子都不錯，即使不刻意運動，身材都能保持不錯的狀態。然而，由於明年工作忙碌，容易靠大吃，甚至酒精來放鬆心情，不僅易造成腸胃的負擔，也讓腰腹的贅肉增多。下半年，易感染腸胃型的感冒，服用藥物時，需小心藥物過敏的問題。在忙碌的工作中，建議運用生活化的工具，例如椅子、牆壁等來做些運動，來恢復腰部的曲線，並且多聽聽讓自己放鬆的音樂來舒緩身心的緊繃。

天蠍座（10/22 ~ 11/21）：
你們雖然知道運動的好處，但你們身體底子天生強韌，一忙起來，就將運動排到行事曆之外。明年因為職場上的福利提供，或是遇到同事們一起邀約，而開始每週的規律運動，讓你們習慣往心裡放的壓力，藉運動發洩出來。不過，運動前的暖身，以及運動後的舒緩要做得徹底，否則腳踝、腰部易扭到。明年的春季、秋季，不要因為忙碌、出差而忘了多補充水份，而引起泌尿系統的發炎與不適。

射手座（11/22 ~ 12/21）：
活力旺盛的你們，明年卻會感受到活力不再那麼旺盛，偶爾還會有種沒有做什麼事，就感到疲累了。平日不易保持規律運動，明年卻很需要藉由運動，重新燃起內在活力。明年容易有食物引起的過敏、季節性的感冒，而且一旦過敏、感冒就不易復原，或是老毛病的反覆發作，造成生活困擾；因此需找到你們信任又合適的醫生，針對你們的狀況對症下藥，同時要更新身心保養的知識。

摩羯座（12/22 ~ 1/19）：
進入社會工作之後，你們對於健康養生相當注重，並且會以走路，跑步等方式，來維持體能與體態。明年因更加忙碌，而過於勞心又勞力，不僅睡眠時數縮短，也造成肝臟負荷過重，所以要特別注意肝臟的保養，並且要寫提醒自己的字條，該休息時就要放下工作，回家好好放鬆，隔天才有飽足的精力繼續做事。明年春季之後牙齒需要做定期保養與檢查，並且要從飲食裡攝取補充鈣質與膠質的營養素，來保養骨骼與關節。

水瓶座（1/20 ~ 2/18）：
下了班之後，你們喜歡發懶癱在沙發上，或是坐在電腦前面瀏覽網頁；神奇的是，雖然不愛運動，健康卻能夠保持在不錯的狀態。2015年會因為同學、或是加入朋友的邀約，你們開始參與較多的戶外健身運動，偶爾你們自己也會到附近的綠地，河濱公園健走，這樣的健身活動將會改善你們呼吸短淺的狀況，連帶胸悶漸漸也獲得舒解。另外，由於使用電腦時間太長，手腕、手肘會有發炎、或是痠痛不適等症狀，需要耐心做治療與復健，否則不易恢復。

雙魚座（2/19 ~ 3/20）：
2015年下半身循環不佳，需要藉由飲食的調整，並配合能夠加速新陳代謝循環的運動，來改善下半身的循環。你們若是想要減重，上半年是好時機，但要配合增加心肺功能的運動，才能夠達到你們減重的目標。而情緒向來會影響你們是否能夠持續性的減重、健身，因此，找到能夠相互鼓勵的夥伴及好友，你們才不致於半途而廢。若是家族具有心血管疾病史的雙魚族群，明年在季節交替時，要留意自己的血壓，並且降低油脂、增加蔬果的攝取份量。